چگونه میله فشاری را جمع کنیم؟

سلام، علاقه مندان به تناسب اندام! من تامین کننده تجهیزات تناسب اندام درجه یک هستم و امروز بسیار هیجان زده هستم که شما را در روند مونتاژ یک بار فشاری راهنمایی کنم. اگر به تمرینات خانگی علاقه دارید یا فقط به دنبال این هستید که تنوعی به برنامه ورزشی خود بیفزایید، یک نوار فشاری ضروری است. و بهترین بخش؟ شما به راحتی می توانید آن را به تنهایی مونتاژ کنید.

اول از همه، اجازه دهید در مورد اینکه چرا یک Push Up Bar بسیار عالی است صحبت کنیم. این به شما امکان می دهد تا فشارهای فشاری را با فرم بهتر انجام دهید، استرس روی مچ دست را کاهش می دهد و تمرین موثرتری را به شما ارائه می دهد. به‌علاوه، قابل حمل است، بنابراین می‌توانید هر کجا که می‌روید آن را با خود ببرید. و اگر علاقه مند به بررسی میله های فشاری شگفت انگیز ما هستید، فقط کلیک کنیدنوار فشار به بالا.

حالا بریم سر مونتاژ. هنگامی که برای اولین بار جعبه را باز می کنید، چند جزء اصلی را پیدا خواهید کرد. معمولاً دو میله، چند قطعه اتصال و شاید مجموعه ای از پیچ یا پیچ وجود دارد. مطمئن شوید که تمام قطعات را روی یک سطح تمیز و صاف قرار داده اید. این به شما کمک می کند همه چیز را پیگیری کنید و روند مونتاژ را بسیار روان تر کنید.

اولین قدم شناسایی دو میله اصلی است. اینها تکه های بلندی هستند که در حین انجام فشارهای خود به آن ها می چسبید. ممکن است شبیه به هم به نظر برسند، اما گاهی اوقات یک نوار شکل یا علامت گذاری کمی متفاوت دارد. این معمولاً برای نشان دادن محل اتصال قطعات خاص است.

بعد، شما باید قطعات اتصال را پیدا کنید. اینها هستند که دو میله را کنار هم نگه می دارند. در برخی از میله‌های فشاری، قطعات اتصال گیره‌های ساده‌ای هستند که روی میله‌ها می‌چسبند. در موارد دیگر، ممکن است نیاز به استفاده از پیچ یا پیچ داشته باشید. اگر از پیچ استفاده می کنید، مطمئن شوید که پیچ گوشتی مناسب در دسترس شماست. این معمولاً یک پیچ گوشتی فیلیپس است - پیچ گوشتی سر، اما دو بار - دستورالعمل هایی را که همراه با Push Up Bar شما ارائه شده است، بررسی کنید.

بیایید با ضربه محکم و ناگهانی - در مورد نوع قطعات اتصال شروع کنیم. یکی از قطعات اتصال را بردارید و آن را با انتهای یکی از میله ها تراز کنید. معمولاً یک شیار یا بریدگی کوچک روی میله می بینید که قطعه اتصال در آن قرار می گیرد. فقط کافی است قطعه اتصال را محکم روی میله فشار دهید تا صدای رضایت بخشی را بشنوید. این کار را برای انتهای دیگر همان نوار و سپس برای نوار دوم تکرار کنید.

اگر از پیچ یا پیچ و مهره استفاده می کنید، این موضوع کمی بیشتر است. ابتدا پیچ یا پیچ را از سوراخ قطعه اتصال و سپس به سوراخ مربوطه در میله وارد کنید. هنوز آن را تا آخر سفت نکنید. این کار را برای تمام سوراخ های هم در قطعات اتصال و هم در میله ها انجام دهید. هنگامی که تمام پیچ ها یا پیچ ها در جای خود قرار گرفتند، با استفاده از پیچ گوشتی آنها را به تدریج سفت کنید. مطمئن شوید که آنها را به طور یکنواخت سفت کنید تا میله ها صاف و پایدار باشند.

هنگامی که در حال مونتاژ نوار فشاری خود هستید، ممکن است بخواهید به سایر لوازم تناسب اندام که می توانند تمرین شما را بهبود بخشند نیز فکر کنید. به عنوان مثال، الفدسته دستیک افزودنی عالی است این به تقویت ماهیچه های دست و ساعد کمک می کند، که می تواند در هنگام فشار - آپ بسیار مفید باشد. و اگر به دنبال بهبود تعادل و قدرت مرکزی خود هستید، الفتابلو تعادل فیتیک گزینه فوق العاده است

هنگامی که دو میله را با قطعات اتصال به هم وصل کردید، میله فشاری خود را کمی تکان دهید. باید احساس محکمی داشته باشد و زیاد تکان نخورد. اگر کمی شل شد، به عقب برگردید و قطعات اتصال را بررسی کنید یا پیچ ها را کمی بیشتر سفت کنید.

برخی از میله‌های فشاری دارای ویژگی‌های اضافی مانند ارتفاع قابل تنظیم یا دستگیره‌های بدون لغزش هستند. اگر میله فشاری شما دارای ارتفاع قابل تنظیم است، معمولاً یک اهرم یا مکانیزم قفل پیدا خواهید کرد. برای تنظیم ارتفاع، به سادگی قفل مکانیزم را باز کنید، میله را به ارتفاع دلخواه ببرید و سپس آن را در جای خود قفل کنید.

دستگیره های ضد لغزش معمولاً از مواد لاستیکی یا فوم مخصوص ساخته می شوند. آنها قبلاً به میله ها وصل شده اند، اما ممکن است بخواهید آنها را بررسی کنید تا مطمئن شوید که ایمن هستند. اگر شل به نظر می‌رسند، می‌توانید پیچ‌هایی را که آنها را در جای خود نگه می‌دارد سفت کنید یا در صورت لزوم از کمی چسب استفاده کنید.

پس از اینکه نوار فشاری خود را مونتاژ کردید و مطمئن شدید که همه چیز در جای خود قرار دارد، وقت آن است که آن را آزمایش کنید. میله فشاری را روی یک سطح صاف و ثابت مانند تشک باشگاه یا زمین قرار دهید. در حالت فشار به بالا قرار بگیرید، دستان خود را روی میله ها قرار دهید و بدن خود را پایین بیاورید. به احساس آن توجه کنید. آیا وزن شما را به خوبی تحمل می کند؟ آیا دستگیره ها راحت هستند؟ اگر همه چیز خوب است، پس آماده اید که تمرینات خود را شروع کنید!

اکنون، می دانم که ممکن است به خرید یک بار فشاری برای خود یا برای باشگاه خود فکر کنید. ما میله های فشاری با کیفیت بالا را با قیمت های رقابتی ارائه می دهیم. محصولات ما به گونه ای طراحی شده اند که دوام داشته باشند و یک تجربه تمرینی عالی را ارائه دهند. اگر مایل به خرید عمده هستید یا در مورد بارهای فشاری یا سایر تجهیزات تناسب اندام ما سؤالی دارید، در تماس با ما دریغ نکنید. ما دوست داریم با شما گپ بزنیم و در مورد نیازهای شما صحبت کنیم. چه صاحب استودیوی تناسب اندام، چه یک مربی شخصی، یا فقط فردی که عاشق ورزش کردن در خانه هستید، ما می توانیم تجهیزات مناسب را با قیمت مناسب در اختیار شما قرار دهیم.

در پایان، مونتاژ یک Push Up Bar آنقدرها هم که به نظر می رسد دشوار نیست. با کمی حوصله و ابزار مناسب، می‌توانید در کمترین زمان Push Up Bar خود را راه‌اندازی کنید. و به یاد داشته باشید، افزودن سایر لوازم تناسب اندام مانند Hand Grip یا Balance Fit Board می تواند تمرینات شما را به سطح بالاتری برساند. بنابراین، منتظر چه چیزی هستید؟ امروز مونتاژ Push Up Bar خود را شروع کنید و برای پمپاژ آهن آماده شوید!

مراجع

• دانش عمومی مونتاژ تجهیزات بدنسازی
• تجربه به عنوان یک تامین کننده Push Up Bar