فیبرهای عضلانی آهسته در استحکام و نیروی انفجاری پایین تر از فیبرهای عضلانی سریع هستند، اما استقامت خوبی دارند. فیبرهای عضلانی آهسته دارای سرعت انقباض آهسته، نیروی انقباض کوچک، مدت زمان طولانی و خستگی آسان هستند، و عمدتاً توسط آدنوزین تری فسفات تولید شده توسط سوخت و ساز هوازی تغذیه می شوند.
فیبرهای عضلانی آهسته تکان دهنده ظرفیت اکسیداسیون هوازی بیشتر است، نه تنها تعداد میتوکندری، و حجم بزرگ، بالا در پروتئین میتوکندری، فعالیت اکسیداز بالا از فیبرهای عضلانی سریع، محتوای تری گلیسیرید بالا، توانایی اکسیداسیون چربی فیبرهای عضلانی سریع 4 بار، مویرگی های غنی، محتوای میوگلوبین بیشتر است، ظرفیت هوازی بالاتر از فیبرهای عضلانی سریع است.
بنابراین مناسب برای وزن متوسط، زمان بیشتر به دوره تمرین استقامتی، برای ترویج رشد عضلانی با سرعت بیشتری: چهار سر، گاستروکنمیوس، و غیره.
