راههای عضله سازی:
تمرین بیش از 12 نفر در هر گروه برای افزایش عضله آشکار نیست ، بلکه برای تقویت استقامت است.
این ایده اشتباه است.
بیش از 12 ، اگرچه این تمرین برای استقامت عضلات است ، اما محدودیتی برای عضلات نیز دارد. همچنین می تواند ماهیچه ها را تحریک کند. اگر ماهیچه ها تحریک شوند ، رشد می کنند ، اما اگر فکر می کنید که افزایش عضلات واضح نیست ، در اشتباه هستید.
